Slowjogging

Slowjogging is een hardloopmethode die uitgewerkt is door Hiroaki Tanaka, Japanse marathonloper en professor/onderzoeker aan de Fukuoka Universiteit.
Hij koos de term 'Slowjogging' om te benadrukken dat ook een sport als hardlopen prima langzaam kan gedaan worden.

Slowjogging is niet alleen rustig joggen, maar ook joggen met een techniek die je gewrichten spaart. Je loopt bewust rustig, landt niet op je hakken maar op je middenvoet en hebt een hoge pasfrequentie (ca. 180 passen/min).

'Slow' is voor iedereen verschillend en is afhankelijk van je conditie op dat moment. Voor een absolute beginner kan het langzamer zijn dan wandeltempo, terwijl het voor een gevorderde lopen tussen 8 en 10 km/u kan zijn.

De belangrijkste graadmeter is dat je op 'niko niko' tempo loopt : Niko Niko is Japans voor glimlach...
Het is een tempo waarbij je niet buiten adem geraakt, gemakkelijk een gesprek kan voeren en je kunt blijven glimlachen...wat wil je nog meer!?

Zo is het niet alleen fysiek slow, maar het is ook de mindset : doe rustig aan en heb plezier!

Leuker voor je lijf, en zeker effectief! 

Doordat je op de middenvoet landt, worden je knieën en heupen veel minder belast. 

Zorg dat je je rug bij het lopen recht houdt, een beetje voorover buigend en de schouders ontspannen, je armen kun je los mee laten zwaaien. 

En vergeet natuurlijk niet te lachen, dat is verplicht :-)